トレーニングで筋肉増やすと、代謝が上がって痩せやすくなる・・・と世間では信じられているようですが、果たして本当にそうなのでしょうか？例えば１００ｋｇのバーベルを挙げる事が出来る筋肉をつけたとしましょう。その筋肉、普段の生活で使う事がありますか？使わない間は冷えて硬くなりかえって代謝が落ちた状態なりますね。その筋肉使っている時間と使ってない時間、どちらが多いですか？使っていない時間が多い人は筋トレで筋肉増やすと身体の荷物を増やして冷えて固めて代謝がかえって落ちる結果になります。代謝上がるのは動いている時間の多いスポーツマンやアスリートの話です。スポーツマンやアスリートではない一般の方々が健康でいる為にはマシーントレーニングなどはプラスにはなりません。普段の生活ではする事のない動作を負荷かけて無理してやるのはマイナスです。機械でもなんでも酷使したら早く傷みませんか？筋力も体力も許容範囲があり、その限界近くで使っていたら痛めつける事になります。ただし使わないと衰えてしまうので、少し余力を残す７割程度が適正です。無理のないきつく無いへとへとにならない程度に軽やかな有酸素的全身運動や、日常生活動作として歩いたり階段上り下りしたり掃除や片付けなどで身体を使う事がお勧め！